雷军的名字如今广为人知，他在网络上的知名度极高，受众人群也很广泛。凭借着强大的实力以及出众的衣品，他成功从“IT 男”转变为“妇女杀手”。与同龄人相比，他形象清爽帅气，精气神十足，毫无油腻感。
男人而言，其实颜值相比，体态和品位更重要。要保持良好体态，就得学会改变，不能做“懒男人”。雷军用实际行动为大家示范，让大家看到坚持健身运动对形象气质的改变。当看完雷军与其他明星的对比，就彻底明白了。
【坚决不做“油腻男”，谨记体态带来的重要性】
Part1.原来雷军也“油腻过”，变化实在太大了
每个人都有“黑历史”。比如雷军，如今他魅力四射，但在没运动之前，他妥妥是个“油腻男”。那时他身材发福，脸型变胖，体态臃肿不堪，毫无魅力。而当他抽出时间运动后，久而久之，面部下颌线变得清晰了，身材也更加紧致挺拔了。
Part2.看雷军和其他人的对比，就知道他的体态有多出众？
对比①体态好穿什么都帅VS体态差穿衣显油腻
体态的好与差其实一眼便能看出。上了年纪后，那些能够维持良好体态的男人，无论穿着何种衣服，都格外帅气体面。甚至很多具有潮流感的单品，他们驾驭起来也很轻松。看看雷军的示范就可明白，五十多岁的雷军随意穿着都很帅气。
相比之下，肚子较大且身材发福的男人，即便穿上一些较为合身的衣服，依然会带有油腻感。这种在穿衣打扮上十分明显的差距是一目了然的。
对比②体态好身体健康VS体态差有赘肉显老气
年轻时长得帅的男人，步入中年后若不懂得管理身材，这种感觉会愈发明显。他们不仅气色变差，还会暴露真实年龄。与之相比，坚持锻炼健身的雷军，老了之后身体依然健康，面部气色红润且有光泽，与年轻时几乎一样。
【改善体态不能太盲目，方法用对了更有效果】
（1）锻炼健身时的“3要3不要”
不要用力过猛，找准重心很关键
当下是快节奏的时代，很多人都缺乏耐心。在锻炼健身方面，尤其容易“三分钟热度”。他们想要在短时间内看到效果，就会用力过猛地锻炼，这样不仅容易拉伤肌肉，结果还不尽如人意。运动需要循序渐进，并且要找准重心。
用健身器材姿势要正确，不要盲目练习
如果你一时冲动办了健身卡，然而没有人带领，那么自己练习的效果通常是差强人意的。例如在使用腿屈伸一体机时，臀部若远离靠垫，负重在脚背上，身体过度后仰，都极易导致受伤。建议大家可以依据自己的消费水平聘请私教。
不要含胸驼背，拉伸肌肉抬头挺胸
无论哪种锻炼方式，我们的姿态都需足够端正，且要认真对待。例如在拉伸肌肉时，若总是含胸驼背，那自然是白忙活。只有将肩背向后舒展挺拔，做拉伸的效果才会更明显。
（2）关于运动的正确打开方式
平板支撑打开肩胛骨，俯卧撑收紧核心
锻炼运动讲究颇多。练习平板支撑时，需打开肩胛骨，让身体呈一条直线，同时手臂尽量不弯曲。做俯卧撑要收紧核心，做到不塌腰，双腿蹬直且脚尖着地，胸部要尽量无限接近地面。
适当的力量训练，运动结束后要及时拉伸
中年男人进行力量训练很重要。它能锻炼肌肉线条，还能提升精气神。每次运动结束后，需及时做拉伸，以防韧带拉伤。要明白一旦受伤，就得休息很久，人会逐渐变懒。
选对合适的服装鞋子，摆脱束缚感
运用正确的锻炼方式很重要，合适的服装单品也是事半功倍的关键。接着要根据季节和环境来选择合适的服装。比如在夏天，要穿透气的 T 恤；在寒冷的天气，要稍微保暖一些；而鞋子要考虑到合脚、舒适以及包裹度。
【好的体态还需要“服装”衬托出来】
（1）牢记正确的服装挑选方针
方针①版型合身+款式简约
这两年，雷军在网络上时常分享自身的状态。由此不难看出，他不仅酷爱运动，穿搭方面也极为出色。无论是日常的私服，还是正式场合的造型，都能给人眼前一亮的感觉。那些符合他身材条件的服装版型，搭配简约的款式后，穿在身上很能提升气质。
方针②配色干净+面料优质高档
中年男人挑选衣服，无需刻意追求年轻感，而要考虑到干净清爽以及有格调这两个方面。在整体配色上，绝对不能太花哨，色彩数量应控制在 3 种以内。其次，面料材质要高档且细腻，选择那些不易褶皱、耐磨且薄厚适中的面料就可以了。
方针③长度适中+风格休闲
打开雷军的衣橱，你会发现他对休闲装情有独钟。在正式场合中，当雷军搭配西装时，会将其与 T 恤和牛仔裤进行组合。这样呈现出来的效果极具亲和力，丝毫没有严肃古板的气息。
（2）根据场合挑选匹配度高的衣服
正式场合→夹克、西装裤、衬衫
懂得依据场合挑选衣服的男人，通常很有品位。在出席正式场合时，不要仅仅知晓穿西服套装，不妨尝试一下挺括有型的夹克，这样依然能够提升你的气场。将其与衬衫和西装裤搭配在一起，儒雅的气质便会扑面而来。
休闲场合→牛仔外套、冲锋衣、工装裤
在休闲的场合，就不要穿着中规中矩的衣服了。可以换上微宽松的衣服，这样能带来十足的舒适感。经典款式的牛仔外套，既复古又摩登。“男人的医美”冲锋衣是藏肉且显帅气的绝佳选择。裤子可以选择带有设计感的工装裤。
一个成熟男人的魅力源自他的体态和品味。我们既要控制好自己的身材，又要提升衣品。
#春日生活打卡季#
